Se trata de una actividad física de carácter grupal realizada sobre una bicicleta estática al ritmo de la música, en la que se efectúa un trabajo cardiovascular de intensidad variable, con gran intervención del tren inferior. La clase va guiada por un instructor que conduce la sesión hacia los objetivos establecidos, los cuales implican un elevado gasto calórico.
Tipo de ejercicio: aeróbico
Público: todos los públicos
Indicaciones: Tonificación general, mejora del sistema cardiovascular, mejora del rendimiento físico general. Elevado gasto calórico.
Dificultad: varios niveles
Requisitos específicos: no hay
Material específico: toalla, guantes de fitness
Duración: 30-45 min/sesión
Kcal/sesión: hasta 600 kcal/sesión
Frecuencia: se recomienda 2 ó 3 sesiones por semana
Compleméntalo: con TRX, Fitness Class, Cross Training, Program fitness, Natación, Zhumbale Diver